پاسچر چیست؟
پاسچر یا وضعیت بدنی خوب چیزی بیش از صاف ایستادن است تا در بهترین حالت ممکن خود قرار بگیرید. اما برای شروع و درک بهتر پاسچر صحیح، شما باید در وضعیت ایستاده پاسچر خود را اصلاح کنید تا در وضعیت های دیگر هم مثل نشستن ، خوابیدن و همچنین وضعیت های پویا شامل راه رفتن ، دویدن و فعالیت های روزمره دیگر بتوانید پاسچر و وضعیت بدنی خود را اصلاح کنید.
پاسچر ایستادن
برای قرار گرفتن در وضعیت بدنی مطلوب شما باید پنج اصل از اصول اولیه پاسچر را بدانید و برای داشتن ساختار قامتی زیبا و خوش فرم این پنج اصل را همیشه رعایت کنید. چرا که این موارد که در فیلم فوق و توضیحات زیر بهشون اشاره میکنیم از شکل گیری ناهنجاری ها بر روی بدن شما جلوگیری میکنند .
ناهنجاری هایی مثل سر به جلو ، کایفوز (قوز پشتی)، لوردوز (گودی کمر بیش ازحد) ، اسکولیوز (کج پشتی)، شانه ی نابرابر، انحراف لگن، زانوی ضربدری(ژنو والگوم) ، زانوی پرانتزی(ژنو واروم) ، کف پای صاف و مچ پای چرخیده به داخل ، این ناهنجاری ها در نگاه اول ظاهری بسیار نامناسب به فرد می دهد اما وجود این ناهنجاری ها فقط به داشتن ظاهری نامناسب ختم نمی شود و فرد را در بلند مدت دچار آسیب های دردناک و شایعی مانند دیسک گردن ، تنگی کانال نخاعی ، دیسک کمر ، سر خوردگی مهره ، آرتروز لگن و آرتروز زانو می کند. که برطرف کردن این آسیب ها به مراتب سختتر و پر هزینه تر از ناهنجاری هاست.
اصولی که در هنگام ایستادن باید رعایت شود کدام اند:
1. قرار گرفتن پاها و زانوها از هم با فاصله ای حدود یک مشت یا کمی بیشتر از یک مشت ، همچنین پنجه ی پاها باید کاملا با هم موازی بوده و نباید به سمت داخل یا به بیرون بچرخند .
2. داخل نگه داشتن شکم
3. چرخاندن لگن به سمت عقب برای کاهش گودی کمر
4. نزدیک کردن کتف ها به هم دیگر با انقباض عضلات بین دو کتف
5. عقب بردن سر و پایین دادن چانه برای جلوگیری از افزایش قوس گردنی.
کلام پایانی
وضعیت بدنی خوب برای سلامت کلی شما بسیار مهم است و مزایای مختلفی از جمله کاهش کمردرد، افزایش انرژی و اعتماد به نفس بیشتر را ارائه می دهد. داشتن وضعیت بدنی خوب برای سلامت عمومی بدن شما از اهمیت زیادی برخوردار است، زیرا می تواند به شما کمک کند از تنش عضلانی، درد، خستگی و بسیاری از بیماری ها و شرایط پزشکی رایج دیگر جلوگیری کنید. برای مطالعه ی بیشتر در مورد پاسچر و وضعیت بدنی اینجا را کلیک کنید .
کلینیک نوژین با ارائه مشاوره و معاینه ی تخصصی و دقیق، به شما امکان می‌دهد تا با آرامش و اطمینان به سوالات خود پاسخ دهید و از خدمات اصلاحی و درمانی بهتری برخوردار شوید. همچنین، تمرینات منحصر به فرد کلینیک نوژین، به شما کمک می‌کند تا بهبودی سریعتری در حالت فیزیکی و روحی خود داشته باشید. همچنین با اعتماد به نفس و باور به توانایی خود، می‌توانید بهترین نتایج را از درمان خود بگیرید و به بهبود و اصلاح ساختار قامتی خود بپردازید. شما می توانید از طریق لینک مشاوره و معاینه ی آنلاین رایگان با متخصصین ما ارتباط گرفته و در مورد مشکل خود درخواست مشاوره و معاینه کنید.
درمان دیسک کمر و گردن بدون عمل جراحی امکان پذیر است. شرط اولیه اینست که دیسک خفیف و در مراحل اولیه باشد.
